Những nguyên tắc mới nhất về chế độ dinh dưỡng khi bị mụn trứng cá

0
17

Mụn trứng cá luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp. Tuy nhiên, với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì không có lý do gì bạn phải lo lắng về mụn. Vậy nên ăn gì và không nên ăn gì ?

Mụn trứng cá

I. Thực phẩm nên ăn

Cá chứa nhiều chất béo omega 3 và axit béo rất tốt cho cơ thể và làn da. Ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá, giúp mụn mau lành. Ăn cá hồi, cá ngừ, cá thu hay cá tuyết sẽ giúp da được cung cấp lượng omega 3 dồi dào để chiến đấu với các đốm mụn.

Mụn trứng cá

Uống nhiều nước

Như chúng ta đã biết 70% cơ thể chúng ta là nước, cho nên nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp trao đổi chất, thanh lọc và đào thải các chất độc trong cơ thể, Nếu như uống nhiều nước cũng giúp da mặt luôn luôn ẩm, loại bỏ các chất độc hại, dư thừa từ đó giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn trứng các tốt hơn. Để có một làn da mịn màng và sạch mụn cũng rất đơn giản chỉ cần uống 2, 5 lít nước mỗi ngày là được nhé…

Mụn trứng cá

Rau củ và trái cây

Nên bổ sung rau củ và trái cây như lê, táo, cam, súp lơ, củ dền, khoai tây, cà chua, cà rốt hằng ngày nhờ có chứa nhiều khoáng chất và vitamin như Vitamin A, C,B5,sắt, canxi, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, không những thế còn giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp làn da trở nên mịn màng, trắng sáng và khỏe mạnh hơn trông thấy.

Mụn trứng cá

Thực phẩm chứa kẽm

Trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản chứa lượng kẽm vô cùng dồi dào, làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả, trả lại làn da sạch mụn nhanh chóng.

Bên cạnh đó, trong các loại ngũ cốc như đậu nành, vừng, đậu phộng… còn chứa axit béo không no, vitamin E có tác dụng bảo vệ làn da, tạo độ đàn hồi, chống lão hóa, giúp da mịn màng.

Mụn trứng cá

II. Thực phẩm không nên ăn

Tinh bột

Trong khẩu phần ăn của người Việt Nam nói riêng, châu Á nói chung, tinh bột là một thành phần không thể thiếu. Có khoảng 2 tỉ người ở châu Á dùng gạo và các chế phẩm từ gạo để bổ sung 60% tới 70% nguồn năng lượng hàng ngày cho cơ thể. Tuy nhiên, những thực phẩm này thường chứa hiều carbonhydrate. Carbonhydrate không tốt cho da của bạn khi có dấu hiệu nổi mụn trứng cá. Nó làm mụn trứng cá mọc nhanh hơn và da lâu lành. Thậm chí nhiều trường hợp, tinh bột còn khiến mụn sưng và có mủ.

Mụn trứng cá

Tôm

Tôm chứa chất gây dị ứng, gây ra mụn và phát ban trên da. Mặt khác, tôm còn chứa hàm lượng cao chất iốt, càng không tốt cho da. Vỏ tôm có thể kích hoạt các điều kiện của mụn trứng cá.

Mụn trứng cá

Dầu ăn đã qua chế biến

Khi dầu bị đun nóng nhiều lần, thành phần hoá học sẽ thay đổi: vitamin A, E và một số chất dinh dưỡng trong dầu bị phá hủy và sẽ xuất hiện một số chất độc như aldehyde, fatty acid oxide…

Những chất này, khi đi vào cơ thể, sẽ phá hủy các men tiêu hóa làm khó tiêu, gây nhức đầu, chóng mặt, đau bụng, tiêu chảy, huyết áp tăng cao… Khi cơ thể tích tụ độc mà không được đào thải thì việc mụn trứng cá xuất hiện cũng là lẽ đương nhiên.

Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp như tôm, cá, thịt,… hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn. Nó còn là “kẻ thù” của làn da. Để tránh bị mụn trứng cá dày đặc thêm bạn nên loại bỏ loại thực phẩm này khỏi bữa ăn hàng ngày của bạn.

Mụn trứng cá

Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất hóa học, chất bảo quản. Trong khi đó, làn da bị mụn rất nhạy cảm, những hóa chất này là tác nhân kích thích mụn hình thành nhanh và nhiều hơn.

Để biết thêm thông tin về cách chăm sóc da , vui lòng liên hệ viện thẩm mỹ da liễu Sothic. Địa chỉ 283/15 Cách Mạng Tháng 8, P12, Q10 ( gần câu lạc bộ Lan Anh )

ĐT ; 028 3979 8112 ; 028 3868 3268 ; 0903 177 798

www.sothic.vn

 

CHIA SẺ

Bình luận

Hãy trở thành người đầu tiên bình luận!

avatar